#58 四樓的整骨天堂？｜你體力好嗎？你三千跑多少？｜有氧訓練與肌力訓練｜Q＆A【SBD怪獸大夫系列】ft. 吳肇基醫師/何博士
個人都值得被聆聽，不一樣的性別或性向都值得被祝福。無論你是誰，我們在這裡傾聽你想訴說的，關於自我認同、關於友情和愛情，還有使你心煩的種種。那些說不出口的，我們都懂，無人能訴說的，我們來聽。不管你身在何處，同志諮詢熱線都在。https://fstry.pse.is/5rsrdw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由地表最棒，來自美國Notorious Lift 美惡力訓練鞋贊助播出 SUMO SOLE GEN2.5 開始販售 新品上市，全館限時8折優惠 折扣碼：【CHIOUGRR】折上加折！ 買一件即享全單免運 ? https://www.notorious-lift.com.tw/ #58 四樓的整骨天堂？｜你體力好嗎？你三千跑多少？｜有氧訓練與肌力訓練｜Q＆A【SBD怪獸大夫系列】ft. 吳肇基醫師/何博士 ➤ Long Covid？Covid-19的後遺症？有什麼樣的後遺症？ ➤ 輕症狀/無症狀感染，也會有長期後遺症？ ➤ 生病之後的恢復能力，與有氧能量系統訓練有關係 ➤ 有氧能量系統訓練有不同區間的訓練 ➤ 有氧能力：最大攝氧量，無氧閾值，動作經濟性。 ➤ 如何提高有氧能力？ ➤ 同時提高最大肌力與有氧能力的相容性問題？ ➤ 訓練總量管制與適應方向 ➤ 怪獸訓練反對有氧？？當然不是........ ➤ 肌力訓練養成與所有其他訓練都不相容？訓練超載，過度訓練。 ➤ 課表如何安排調配？干擾效應不存在？ ➤ 肌力訓練對於有氧系統的幫助 ➤ 吳醫師的跑步與心肺功能驗證經驗分享 ➤ 有氧訓練的心跳率有效的訓練區間說明 ➤ 以健康為目的的有氧訓練量？ ➤ 能量系統有高度的專項特性 ➤ 你體力好嗎？你三千跑多少？ ➤ 有氧運動就是分解型訓練？重量訓練也是在分解？適應方向的不同 ➤ 長距離耐力訓練與肌力訓練的最終表現限制因素區別：能量系統｜肌肉神經徵召 【Q&A 網友問與答】 ➤ 有關扁平足的問題，可以訓練嗎？ ➤ 足底足弓塌陷與筋膜/肌肉訓練？ ➤ 腳底內在肌群/外在肌群 ➤ 因為小時候沒有打赤腳而長大扁平足？ ➤ 赤足訓練推薦，也對足弓建立有幫助 ➤ 赤足訓練與穿鞋訓練的區隔？到底應該赤足訓練嗎？ ➤ 足底三角架原理：扭地夾臀，拉高足弓。 ➤ 膝外翻，膝蓋內夾，X型腿問題 ➤ 骨科醫師對於『整骨』的看法？民俗療法？Chiropractic？脊醫？ ➤ 橋頸椎，喬龍骨，然後癱瘓的案例........ ➤ 健保都沒用？自費才有效？主動與被動運動的差異？ ➤ 椎間盤突出的復健訓練？到底椎間盤突出能不能練？ ➤ 照X光片原來是一種治療？？ ➤ 推薦書：『the Gift of Injury』『受傷的恩賜』受傷不是世界末日。 ➤ 何老師有沒有推薦的運動心理學的書？大哉問 ➤ 心理學類的偽科學？ ➤ 對於體態，你在乎的是什麼？是健康or外型？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckw4pt9o5v5zr0922ntbp4yk5?m=comment #SBD怪獸大夫系列 Powered by Firstory Hosting